Gérer le stress

pour de meilleures performances

Gérer le stress pour de meilleures performances

 

Analyser le stress
 

  • Comprendre et évaluer le niveau de stress avec l’échelle du stress et la capacité maximale d’absorption
  • Prendre conscience de la spécificité du stress
  • Distinguer stress aigu et stress chronique
  • Connaître les différents stresseurs

Trouver la motivation
 

  • Explorer les formes de motivation
  • Découvrir le flow
  • Découvrir ses propres valeurs et comment le travail peut les nourrir
  • Connaître la spirale du stress

Interpréter ou non
 

  • Visualiser les déformations de la réalité
  • Comprendre la balance des ressources et exigences
  • Découvrir des outils de visualisation avec la restructuration cognitive et l’image ressource
  • Déjouer la fuite, l’attaque et la manipulation

Comprendre ses émotions
 

  • Comprendre ses émotions pour comprendre ses comportements
  • Découvrir le seuil d’embrayage cognitif
  • Dépasser la crainte d’être jugé
  • Oser dire ce que l’on ressent, ce que l’on pense

Communiquer avec bienveillance et authenticité
 

  • Aborder les notions de communication non violente
  • Apprendre à dire non
  • Savoir donner un feed-back
  • S’exprimer sans attaque ni défense
  • Exprimer des sentiments

 

 

PUBLIC



Toute personne souhaitant améliorer sa performance en
période de stress et cherchant à mieux gérer la pression.
OBJECTIFS


Comprendre et gérer votre stress ;
Donner du sens à votre travail pour plusde performances ;
Susciter et entretenir votre motivation ;
Acquérir les bases d’une communication bienveillante et authentique ;
LE PLUS DE LA FORMATION



Resah-formation propose pendant une journée de participer à
des ateliers et d’effectuer des exercices pratiques en lien avec
le milieu professionnel.